Wenn aus „Ich kümmere mich um dich“ plötzlich „Du schuldest mir 48.000 Euro“ wird und aus einem Versprechen eine Forderung wird Petra war unglücklich in ihrem Beruf als Escort. Sie wollte etwas verändern, wusste aber noch nicht, wohin ihr neuer Weg sie führen sollte. Ihr Partner Klaus verdiente sehr gut und machte ihr eines Tages ein Angebot, das ihr zunächst die Sicherheit gab, nach der sie sich sehnte: „Schatz, hör einfach auf zu arbeiten. Zieh zu mir und finde erst einmal

Warum Heilung auch in sicherer Verbindung geschieht – und weshalb nicht jede Beziehung heilsam ist. Viele Menschen wünschen sich Nähe, Liebe, Vertrauen und eine erfüllende Beziehung. Gleichzeitig passiert etwas scheinbar Widersprüchliches: Sobald ihnen ein anderer Mensch wirklich nahekommt, entsteht Unruhe. Sie ziehen sich zurück, werden gereizt, erstarren oder passen sich an. Sie verschweigen ihre Gefühle, unterdrücken ihre Bedürfnisse oder versuchen, alles richtig zu machen

Lydia und Markus wollen gemeinsam in den Urlaub fahren. Eigentlich sollte es ein schöner Morgen werden. Die Koffer stehen bereit, das Auto wartet vor der Tür und Markus ist längst fertig. Lydia dagegen läuft noch einmal durchs Schlafzimmer, sucht etwas im Bad und überprüft, ob sie wirklich alles dabeihat. Markus wartet. Erst still, dann zunehmend unruhig. Irgendwann verändert sich etwas in ihm. Sein Blick wird hart. Lydia bemerkt es sofort. Noch bevor Markus überhaupt etwas s

Warum du genau das vor deinem inneren Auge erschaffst, woran du nicht denken möchtest – und wie du deine Sprache bewusst verändern kannst. Denk bitte nicht an einen rosa Elefanten! Ich möchte dich zu einem kleinen Experiment einladen. Denk bitte jetzt nicht an einen rosa Elefanten. Stell dir auf keinen Fall einen großen rosa Elefanten vor, der mitten in deinem Wohnzimmer steht und mit seinem Rüssel hin und her schwingt. Was ist gerade passiert? Vermutlich hast du genau diesen

Wie wir durch Angriffe unbewusst Distanz schaffen - und warum sich das manchal sogar erleichternd anfühlt Gestern Abend war noch alles schön. Ihr habt geredet, gelacht, gekuschelt, vielleicht hattet ihr Sex. Ihr wart euch nah. Ihr habt euch verbunden gefühlt, wart vertraut miteinander und habt die gemeinsame Zeit genossen. Am nächsten Morgen steht ihr zusammen im Badezimmer. Die Zahnpastatube liegt offen auf der Ablage. Auf dem Spiegel sind Spritzer. „Kannst du nicht EINMAL d

Veränderung beginnt dort, wo wir trotz Angst in Verbindung bleiben. Warum geraten Menschen immer wieder in dieselben Beziehungsmuster, obwohl sie sich eigentlich Nähe, Liebe und Harmonie wünschen? Warum greifen wir Menschen an, obwohl wir uns Frieden wünschen? Warum ziehen wir uns zurück, obwohl wir uns nach Verbindung sehnen? Und warum verlieren manche Paare mit der Zeit sogar ihre emotionale oder sexuelle Nähe? Viele glauben, die Ursache liege in mangelnder Kommunikation, f

Kennst du das? Du lernst einen Menschen kennen und bist bis über beide Ohren verliebt. ❤️ Ihr schreibt euch täglich Nachrichten, verbringt jede freie Minute miteinander und kannst kaum glauben, dass dir das Leben gerade einen so wundervollen Menschen geschenkt hat. Doch dann passiert etwas Merkwürdiges. Ganz langsam schleicht sich ein unangenehmes Gefühl ein. Plötzlich brauchst du Abstand. Die Nähe, nach der du dich eben noch so sehr gesehnt hast, fühlt sich auf einmal bedrüc

Jeder kennt den Satz: Zeit heilt alle Wunden. Aus meiner Sicht stimmt das nicht. Zeit heilt keine Wunden. Sie lässt Erinnerungen vielleicht verblassen, aber unverarbeiteter Schmerz verschwindet nicht — er rutscht nur tiefer ins Unterbewusstsein. 🧠 Stell es dir wie ein Haus vor. 🏠 Wenn eine Erfahrung so schmerzhaft, überfordernd oder traumatisch ist, dass dein System sie nicht verarbeiten kann, verschiebt dein Nervensystem diese Erfahrung in den Keller und schließt die Tür.

In den letzten Wochen habe ich immer wieder denselben Satz gehört. Und jedes Mal dachte ich: Nein. So einfach ist es nicht. 💬 „Du musst einfach positiver denken.“ Oder: 💬 „Das ist doch nur ein negativer Glaubenssatz. Ersetze ihn einfach durch einen positiven.“ Und jedes Mal dachte ich: Nein. So einfach ist es nicht. Denn wenn es so einfach wäre, hätten es Millionen Menschen längst geschafft. Sie wüssten, dass ihre Gedanken nicht der Wahrheit entsprechen, würden sie einfach

Eine Übersicht über die fünf möglichen Schutzstrategien Fight, Flight, Freeze, Fawn und Flop und darüber, wie sie unser Sexualleben beeinflussen können. Vielleicht leben wir im Bett nicht immer die Sexualität, die wir wirklich wollen, sondern manchmal nur die, die unsere Schutzstrategien zulassen. Wir wünschen uns Nähe, Leidenschaft, Hingabe und eine tiefe Verbindung zu unserem Partner oder unserer Partnerin. Wir möchten uns fallen lassen, berührt werden, genießen und uns mit

Wie Fight, Flight, Freeze und Fawn unsere Sexualität beeinflussen können Vielleicht leben wir im Bett nicht immer die Sexualität aus, die wir wirklich wollen, sondern, die unsere Schutzstrategien zulassen. Und möglicherweise verwechseln wir diese Schutzstrategien irgendwann sogar mit unserer sexuellen Persönlichkeit. Dann entstehen Sätze wie: „Ich bin eben nicht so sexuell“, „Ich brauche nicht so viel Nähe“, „Ich bin einfach sehr leistungsorientiert“, „Mir ist es wichtiger, m

Warum nicht jede Träne Ausdruck emotionaler Reife ist und wie Männer lernen können, ihre Gefühle ehrlich mitzuteilen, ohne ihr Gegenüber dafür verantwortlich zu machen. Ich sage oft, dass Männer weinen dürfen. Dass Männer fühlen dürfen. Dass Männer lernen dürfen, über ihre Gefühle zu sprechen und sich ehrlich mitzuteilen. ❤️ Ja, ich wünsche mir Männer, die emotional offen sind. Männer, die ihre Verletzlichkeit zeigen können, die ihre Ängste nicht hinter einer harten Fassade v

https://www.instagram.com/p/DcjYYMfjGgr/?img_index=13&stkn=MXRxYmRnc3BxdmdtaA== Weiter oben habe ich einen Beitrag über die Kaluli aus Papua-Neuguinea geteilt. Darin wurde von einem Ritual namens „Night Clearing“ berichtet. Kinder würden sich jeden Abend vor dem Schlafengehen versammeln und darüber sprechen, was sie während des Tages beschäftigt hat – über Ängste, Traurigkeit, Scham, Schmerz, Gedanken und Erlebnisse. Die Erwachsenen würden dabei einfach zuhören, ohne zu bewer

Wenn Nähe verschwindet und Sexualität verstummt Klaus ist 44 Jahre alt. Seit zwölf Jahren ist er mit Susi verheiratet. Gemeinsam haben sie zwei Kinder. Nach außen wirken sie wie ein glückliches Paar. Sie streiten selten, meistern ihren Alltag gemeinsam und verbringen ihre Wochenenden oft mit Ausflügen. Freunde würden wahrscheinlich sagen: „Die beiden haben ihr Leben im Griff.“ Und trotzdem gibt es ein Thema, über das sie seit Jahren kaum noch sprechen: ihre Sexualität. Früher

Vielleicht ist. sexuelle Lust manchmal gar kein Wunsch nach Sex, sondern eine unbewusst Suche nach Sicherheit. Was, wenn hinter dem starken Wunsch nach Sexualität bei manchen Menschen unbewusst ein chronischer Mangel an Sicherheit steckt? Was, wenn sexuelle Lust nicht nur entsteht, weil wir Sex möchten, sondern weil unser Organismus dadurch versucht, einen inneren Stresszustand zu regulieren – einen Stresszustand, der entsteht, wenn das Bedürfnis nach echter Verbundenheit une

Die Angst lebt davon, im Verborgenen zu bleiben. Der Song „Bye Bye“ von CRO, den ich weiter oben verlinkt habe habe, hat mich dazu inspiriert, diesen Text zu schreiben. Vielleicht hast du das selbst schon einmal erlebt. Du kommst von der Arbeit, steigst in die U-Bahn und setzt dich auf einen freien Platz. Es ist ein ganz normaler Tag. Du bist müde, denkst vielleicht noch an den Termin von heute Morgen oder daran, was du heute Abend noch einkaufen musst. Ein paar Stationen spä